ما الذي يجب على الرجل تحضيره قبل الحمل؟
مع تعميم مفهوم تحسين النسل وتحسين النسل، بدأ المزيد والمزيد من الأزواج في الاهتمام بالتحضير قبل الحمل. وباعتباره طرفًا مهمًا في ولادة الحياة، فإن إعداد الرجل قبل الحمل أمر بالغ الأهمية أيضًا. فيما يلي دليل تفصيلي لاستعدادات الرجال لما قبل الحمل من المواضيع الساخنة والمحتوى الموجود على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية لمساعدة الآباء المتوقعين على الاستعداد علميًا للحمل.
1. الفحص البدني والتقييم الصحي
يحتاج الرجال إلى الخضوع لفحص بدني شامل قبل الحمل للتأكد من أنهم بصحة جيدة. فيما يلي عناصر التفتيش الرئيسية:
| تحقق من العناصر | الغرض | أشياء يجب ملاحظتها |
|---|---|---|
| تحليل السائل المنوي | تقييم عدد الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها | الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة 3-7 أيام قبل الاختبار |
| فحص الأمراض المعدية | القضاء على خطر الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد B وغيرها من الأمراض | ضرورة سحب الدم على معدة فارغة |
| اختبار الهرمونات الجنسية | تقييم وظيفة الخصية | يوصى بتسجيل الوصول بين الساعة 9-11 صباحًا |
| استشارات الأمراض الوراثية | فهم التاريخ الجيني لعائلتك | مطلوب ثلاثة أجيال من تاريخ العائلة |
2. تعديل نمط الحياة
عادات الحياة الصحية هي ضمان الحيوانات المنوية عالية الجودة. يحتاج الرجال إلى إجراء التعديلات قبل 3-6 أشهر:
| ضبط المحتوى | متطلبات محددة | الأساس العلمي |
|---|---|---|
| الإقلاع عن التدخين والشرب | التوقف عن التدخين والشرب تماماً | النيكوتين والكحول يدمران الحمض النووي للحيوانات المنوية |
| جدول منتظم | تأكد من النوم قبل الساعة 23:00 | السهر قد يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 30% |
| ممارسة معتدلة | ممارسة التمارين الرياضية 3-5 مرات في الأسبوع | الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الأمثل من 18.5 إلى 24 |
| تجنب درجات الحرارة المرتفعة | لا تنقع في الينابيع الساخنة واستخدم الكمبيوتر المحمول بشكل أقل | إذا ارتفعت درجة حرارة كيس الصفن بمقدار درجة واحدة مئوية، فإن الحيوانات المنوية ستنخفض بنسبة 40٪. |
3. برنامج المكملات الغذائية
العناصر الغذائية المحددة لها تأثير كبير على جودة الحيوانات المنوية ويوصى بها من خلال مزيج من النظام الغذائي والمكملات الغذائية:
| العناصر الغذائية | المدخول الموصى به | مصدر الغذاء |
|---|---|---|
| الزنك | 12-15 ملغ يوميا | المحار ولحم البقر وبذور اليقطين |
| حمض الفوليك | 400 ميكروغرام يوميا | السبانخ، الكبدة، الفاصوليا |
| فيتامين ه | 14 ملغ يوميا | المكسرات، الزيوت النباتية، الخضار الورقية الخضراء |
| السيلينيوم | 55 ميكروغرام يوميا | الجوز البرازيلي، المأكولات البحرية، البيض |
4. النقاط الأساسية في الإعداد النفسي
غالبًا ما يتم التغاضي عن تعديل الحالة النفسية، لكنه يؤثر بشكل مباشر على معدل نجاح الحمل وجودة دعم الحمل:
1.إنشاء آلية الاتصال: تواصل بشكل خاص مع شريك حياتك كل أسبوع لمناقشة موضوعات حساسة مثل مفاهيم الأبوة والأمومة والتخطيط المالي.
2.إدارة الإجهاد: تعلم تقنيات الحد من التوتر مثل التنفس اليقظ. ارتفاع مستويات الكورتيزول يمكن أن يمنع إنتاج الحيوانات المنوية.
3.عكس الدور: اقرئي كتب التربية مقدمًا، واحضري الدورات التدريبية للآباء الحوامل، واقترحي الكتب الكلاسيكية مثل "موسوعة هايدي للحمل"
4.العلاقات العائلية: التعامل مع الاختلافات في مفاهيم التربية مع الكبار ووضع مبادئ تربوية موحدة
5. دراسة العوامل البيئية
تتطلب المخاطر المحتملة في بيئات المعيشة الحديثة اهتمامًا خاصًا:
| العوامل الخطرة | تدابير وقائية | مستوى الخطر |
|---|---|---|
| الإشعاع المؤين | تجنب الأشعة السينية المتكررة | ★★★ |
| السموم الكيميائية | الابتعاد عن المبيدات والدهانات وغيرها. | ★★★★ |
| تلوث الهواء | ارتداء أقنعة N95 في الأيام الضبابية | ★★ |
| المنتجات البلاستيكية | لا تستخدم الأكواب البلاستيكية التي تحتوي على مادة BPA | ★★★ |
6. التوصية بالموارد المهنية
1.السلطة: الموقع الرسمي للجمعية الصينية لصحة الأم والطفل يوفر أحدث المبادئ التوجيهية قبل الحمل
2.أدوات التطبيق: يوصى باستخدام "Baby Tree Pregnancy" لتسجيل بيانات التحضير للحمل
3.استشارة الخبراء: يمكن لمركز الطب الإنجابي في المستشفى الثالث إجراء تقييم شخصي
4.دعم المجتمع: هناك عدد كبير من الحالات الحقيقية التي تمت مشاركتها تحت موضوع التحضير للحمل على "زيهو"
يتطلب الإعداد العلمي للحمل جهودًا مشتركة من الزوج والزوجة. لا يؤدي إعداد الرجال قبل الحمل إلى تحسين معدل نجاح الحمل فحسب، بل يرسي أيضًا أساسًا جيدًا لحياة الأبوة والأمومة في المستقبل. يوصى بالبدء في إعداد النظام قبل 3 أشهر على الأقل، ومراجعة الخطة وتعديلها بانتظام، والحفاظ على التواصل الوثيق مع أطباء التوليد.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
